Палиці для скандинавської ходьби

Основні відмінності між палицями для трекінгу та скандинавської ходьби

• Трекінгові палиці використовуються для забезпечення стабільності та рівноваги на будь-якій місцевості. Основна їх мета — це перенесення ваги та напруги з ваших колін і щиколоток на плечі, руки та спину. Призначені для того, щоб допомогти під час довгих походів, як правило, вгору та вниз по крутих стежках. Трекінгові палиці зазвичай тримають прямо вгору та вниз і ставлять перед тілом, з мінімальним відштовхуванням або розмахом руками.
• Палиці для скандинавської ходьби призначені спеціально для фітнес-тренувань, хоча їх можна використовувати і для інших цілей. Вони також забезпечують певну стабільність і баланс, але це додаткова перевага. Скандинавська ходьба поєднує в собі спеціальну техніку, що призводить до довшого кроку та залучення більшої кількості груп м’язів, ніж при ходьбі з туристичними/трекінговими палицями або без палиць взагалі. Тому для початківців та любителів скандинавської ходьби важливо знати як правильно підібрати потрібний тип палиць, адже від цього залежить правильність техніки ваших занять. Палиці для скандинавської ходьби зазвичай тримають під кутом і встановлюють позаду тіла, відштовхуючи від землі, щоб просунути ваше тіло вперед за допомогою активних рухів руками.

Основні характеристики при виборі палиць для скандинавської ходьби

Тип складання

• Нескладні — палиці фіксованої довжини, без можливості регулювання відповідно до зросту користувача. Мають легку вагу, найбільш надійний та міцний тип палиць завдяки відсутності механізму регулювання. Призначені для використання на помірній/рівній місцевості. Не підходять для компактного зберігання, при виборі такої палиці важливо правильно підібрати довжину під свій зріст (виробник Gabel надає розмірну сітку).
• Телескопічні — найбільш універсальний тип, з можливістю регулювання відповідно до зросту користувача, можуть підходити для користувачів з різним зростом, та динамічним технікам скандинавської ходьби та різних місцевостей. Зазвичай важчі, ніж палиці фіксованої довжини, але більш компактні.
• Z-конструкція — кращий вибір, якщо компактність та легкість є вашими головними пріоритетами, що робить їх ідеальними для активного повсякденного використання, та зручними для транспортування.

Матеріал секцій

Основними матеріалами секцій палиць для скандинавської ходьби є алюміній, карбон, або їх комбінація. Головним чином вони відрізняються якістю амортизації та міцністю.

• Алюмінієві секції — міцні, більш гнучкі і стійкіші до ударів і подряпин, доступніші за ціною. Передають більше вібрації на руки, що може бути незручним під час тривалої ходьби. Найкраще підходять для новачків.
• Більш вимогливим користувачам варто звернути увагу на карбонові палиці — найлегші, жорсткіші, міцні, але більш крихкі. Можуть відрізнятись відсотком вуглецю (чим вищий відсоток, тим легша, твердіша та амортизуюча палиця). Чим важчий користувач, тим вищим має бути відсоток вуглецю. Найкраще підходять для інтенсивних тренувань, досвідчених користувачів та спортсменів (професіоналів).

Тип руків'я і темляк

• Руків'я палиць для скандинавської ходьби довгої і тонкої форми з гладкою поверхнею та ергономічним кутом (без виїмок для пальців).
• Обов'яково мають прикріплений темляк у формі рукавички (напіврукавички), який тягнеться від зап’ястя до долоні і завжди має окремий отвір для великого пальця. Це дозволяє зберегти контроль над палицею коли ви відпускаєте палицю за допомогою техніки скандинавської ходьби. Також вони зазвичай оснащені системою швидкого зняття темляка (кнопку на верхній частині, яку можна натиснути або пересунути вперед), тоді як більшість трекінгових палиць не мають цієї функції.

Тип матеріалу руків'я

Визначати вибір типу матеріалу руків'я палиці повинні температура і погодні умови, в яких ви будете використовувати палицю.

• Найякісніші палиці для скандинавської ходьби мають руків'я з натурального корку — виготовлене з гіпоалергенних та екологічних матеріалів, перешкоджає потовиділенню, захищає від мозолів, та зменшує вібрацію. Краще підійде для спекотної погоди.
• Руків'я з гуми має відмінні протиковзкі якості, більш дешева і довговічна альтернатива корку. Не підійде для спекотної погоди, адже не перешкоджає потовиділенню, що може спричиняти натирання.
• Руків'я з піни — є найлегшим та забезпечує найбільший комфорт, що робить їх чудовими для довших дистанційних маршрутів. Можуть поглинати вологу, що робить їх менш придатними для вологих погодних умов.

Наконечники, насадки та кільця

• Всі моделі палиць для скандинавської ходьби оснащені твердосплавними наконечниками з карбіду вольфраму (можуть відрізнятись формою — загострений, подвійний, стандартний).
• Гумові насадки зі спеціальною скошеною формою черевика для ходьби по асфальту та інших твердих поверхнях, що забезпечують правильний кут нахилу палиці та рух руки, незалежно від місцевості.
• Кільця — більшість палиць постачаються зі стандартними трекінговими літніми кільцями, що забезпечують надійну опору під час руху по м'якому та сипучому ґрунту.

На сайті також доступні додаткові аксесуари та запчастини для палиць.

Загальні рекомендації для вибору палиць для скандинавської ходьби

Правильні техніки та ефективні тренування скандинавської ходьби найкраще досягаються, коли використовується правильне обладнання, спеціально розроблене для скандинавської ходьби. Отже, при виборі палиць для скандинавської ходьби доцільно звернути особливу увагу на наступні моменти:

• Конструкція та матеріал ручки мають бути ергономічними, щоб відповідати вашій долоні, і не натирати під час використання.
• Темляк повинен забезпечувати належну підтримку долоні, щоб не було необхідності стискати руків'я під час ходьби, а також легко регулювати.
• Палиця має бути достатньо легкою для вас та забезпечувати опір, який відповідає рівню вашої фізичної підготовки та навичок.
• Правильно підібраний розмір довжини палиць повинен забезпечити природній рух відносно вашого зросту.